Atualmente, os elevados níveis de stress e consequente risco de burnout no ambiente de trabalho fazem parte da realidade de grande parte das empresas.
O stress pode também conduzir ao surgimento de demais problemas de saúde, como diabetes, ansiedade, depressão, doenças cardíacas, etc, que muitas vezes se traduzem em afastamentos e/ou baixa produtividade.
Diante desse contexto e dentro da estratégia de Responsabilidade Social Interna das empresas, o bem-estar no ambiente de trabalho (corporate wellness) deve ser priorizado, com a implementação prática de atividades voltadas à promoção da saúde mental e física dos colaboradores, por exemplo, yoga e meditação.
O Bem-Estar Corporativo é um dos princípios a constar no Programa Nacional de Saúde Ocupacional (PNSOC), listado a seguir: “Promoção de ambientes de trabalho saudáveis, em que para além de condições de trabalho seguras possibilitem aos trabalhadores alcançar elevados níveis de conforto e bem-estar físico, mental e social, e o contexto de trabalho ofereça oportunidades para a melhoria da saúde individual e o reforço de práticas e estilos de vida saudáveis”.
Um ambiente de trabalho equilibrado em que os colaboradores estão saudáveis e sentem-se valorizados, influencia diretamente na produtividade e comprometimento das equipas e na conquista de resultados positivos.
Veja alguns benefícios da prática regular de yoga e meditação nas empresas, comprovados cientificamente:
- gerenciamento do stress e diminuição da ansiedade;
- melhora da concentração e raciocínio;
- consciência corporal que melhora a postura e diminui dores;
- fortalecimento e alongamento muscular que promove relaxamento e alivia tensões;
- estabilidade emocional;
- redução da pressão arterial, dentre outros.
Formato das aulas:
- Regulares ou esporádicas
- Online
- Chair Yoga: sessões breves de até 20min, sem necessidade de trocar de roupa, utilizando uma cadeira como acessório;
- Mat Yoga: sessões entre 30 e 60 min, recomenda-se a utilização de roupas confortáveis que permitam a mobilidade do corpo e um tapete de yoga
Técnicas utilizadas:
- Respiração consciente
- Posturas físicas que trabalham o corpo integralmente com alongamento e fortalecimento, considerando as principais queixas reportadas no ambiente de trabalho, por exemplo, dores de coluna
- Exercícios específicos para olhos e articulações
- Exercícios para desenvolvimento da concentração e equilíbrio
- Meditação e Relaxamento Guiado
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