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A importância de ajustes e alinhamentos

Namastê!

Ontem enquanto lavava a louça, me veio a ideia de falar um pouco sobre a importância dos ajustes nas aulas de yoga, sobretudo agora em que estamos 100% em modo online.

Ajustes e alinhamentos nos ásanas (posturas do yoga) são fundamentais, desde que sejam realizados respeitando as condições de cada aluno.

O objetivo do ajuste não é buscar a perfeição na postura (o que pode ser o objetivo do ego), mas sim trazer consciência corporal para que o aluno se beneficie dos efeitos psicofísicos da postura, despertando um estado de presença e entrega através da percepção do próprio corpo durante a permanência nos ásanas.

Ao praticarmos com os devidos alinhamentos, (re)descobrimos novas sensações e espaços no corpo e na mente, além de prevenir lesões, tornando a prática das posturas segura.

Em uma aula presencial, os ajustes são feitos verbalmente através dos comandos do professor, com a construção das posturas passo a passo, também demonstradas para melhor compreensão. Adaptações podem ser necessárias sobretudo quando o aluno tem alguma patologia, como problemas nos joelhos ou coluna, ou condição específica como a gravidez. Ainda assim, caso algum desalinhamento relevante persista, o professor realiza então o ajuste através do toque consentido, suave e preciso.

Em tempos de aulas somente online, nós enquanto professores de yoga temos a responsabilidade e compromisso de manter a prática de nossos alunos segura, além de reforçar que os seus limites devem sempre ser respeitados (forçar além do que o corpo permite no momento pode ocasionar lesões).

Como recurso, temos a disposição a possibilidade de nos aprofundarmos ainda mais nos ajustes verbais que possibilitam ao aluno desenvolver a sua própria capacidade de auto-ajuste, ao incorporar os princípios de cada ásana com a sua prática regular. Reflita sobre isso. Você tem praticado ásanas com consciência?

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Com carinho,

Isabela

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